Trening Personalny
150-200zł / treningIndywidualne sesje treningowe dopasowane do Twoich celów, możliwości i potrzeb. Każdy trening to krok bliżej do wymarzonej sylwetki, lepszej kondycji i zdrowia. Pracujemy razem, w atmosferze pełnej motywacji i wsparcia.
Niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć, zbudować masę mięśniową, czy po prostu poczuć się lepiej w swoim ciele – jestem tu, aby Ci pomóc. Skupimy się na poprawnej technice, bezpieczeństwie i maksymalizacji efektów.
Skontaktuj sięJak Przebiega Pierwszy Trening?
Poznaj proces, który pozwoli nam stworzyć idealny plan treningowy dopasowany do Twoich potrzeb i celów.
Wywiad
Rozpoczynamy od szczegółowej rozmowy o Twoich celach, doświadczeniu treningowym, kontuzjach i ograniczeniach. To fundament naszej współpracy – poznanie Twoich potrzeb i oczekiwań.
Ocena Funkcjonalna
Przeprowadzamy testy mobilności, stabilności i siły. Sprawdzamy wzorce ruchowe, postawę ciała i identyfikujemy obszary wymagające szczególnej uwagi podczas treningu.
Określenie Planu
Na podstawie wywiadu i oceny tworzymy spersonalizowany plan treningowy. Ustalamy częstotliwość sesji, rodzaj ćwiczeń i długoterminowe cele do osiągnięcia.
Jak wyglądają treningi?
Każda sesja jest starannie zaplanowana, aby maksymalizować Twoje postępy. Zaczynamy od dynamicznej rozgrzewki, która przygotuje Twoje ciało do wysiłku. Następnie przechodzimy do części głównej, skupiając się na ćwiczeniach dopasowanych do Twojego planu.
Stale monitoruję Twoją technikę, korygując błędy i dbając o Twoje bezpieczeństwo. Na bieżąco wyjaśniam cele poszczególnych ćwiczeń, tak aby wszystko było jasne i zrozumiałe.
Umów się na treningWywiad i Ocena Funkcjonalna
Klucz do Twojego sukcesu
Każdą współpracę rozpoczynam od szczegółowego wywiadu i oceny funkcjonalnej (FMS). To fundament, który pozwala mi poznać Twoje ciało, zidentyfikować ewentualne asymetrie, ograniczenia ruchomości czy kompensacje. Dzięki temu mam pewność, że przygotowany plan treningowy będzie w 100% bezpieczny i skrojony na miarę Twoich indywidualnych potrzeb. To nie jest zwykła rozmowa – to pierwszy i najważniejszy krok na drodze do osiągnięcia Twoich celów.
Cennik
Trening indywidualny
Trening w parach
Jak przygotować się do treningu?
1. Co mam zabrać?
Weź ze sobą wygodny strój sportowy, który nie krępuje ruchów, obuwie na zmianę, ręcznik i butelkę wody.
2. Dokumentacja medyczna
Jeśli posiadasz jakąkolwiek istotną dokumentację medyczną (rezonans, RTG, tomograf), weź ją ze sobą na pierwsze spotkanie.
3. Regulamin współpracy
Przed pierwszym treningiem zapoznaj się z regulaminem współpracy. Wszystkie formalności podpiszemy na miejscu.
Najczęściej zadawane pytania (FAQ)
Jeśli masz jakieś pytania - napisz do mnie na instagramie, zawsze odpisze!
Ze względu na przeprowadzenie wywiadu i ocenę funkcjonalną, pierwsze spotkanie trwa zazwyczaj około 90 minut. Każdy kolejny trening to standardowo 60 minut.
Wszystko zależy od Twojej dyspozycji oraz budżetu. Natomiast dla uzyskania zadowalających efektów zalecam trening 2-3 razy w tygodniu.
Nie ma jednoznacznej odpowiedzi, jednak jeśli będziesz trzymać się założeń, to pierwszych efektów możesz spodziewać się po 4-6 tygodniach regularnej współpracy.
Są dwie możliwości:
a) darmowy plan z listą ćwiczeń i ogólnymi wytycznymi
b) płatny plan z dokładnymi wytycznymi dotyczącymi techniki ćwiczeń, zakresu powtórzeń itp.
Przy wyborze pakietu treningów otrzymasz ode mnie zniżkę 25% na płatny plan.